dicas.

Bom dia!!


Hoje vou dar dicas de 'atitudes' que podem ajudar você a emagrecer. :))

* Pense o quanto quer emagrecer. Não importa o quanto seja, estipule uma meta (cabível, por favor). 
Como eu disse na postagem de ontem. Estipule uma meta, mas nada impossível. De meio kg à  um kg por semana é o suficiente. E digo por mim, é possível.


* Outra coisa que já comentei ontem. Pensamento positivo.Nada de pensar que é incapaz. Eu achava que não tinha salvação, e olha, já eliminei uns kgs :P  
Pensamento negativo atrai coisas negativas.

*  Fugir da ansiedade e do estresse. (pra quem não viu, ontem postei sobre ansiedade, vejam ;)   )

* Seja responsável!
Começou a dieta? termine! nada de pensar 'ah, é natal', 'ah, tem aniversário', 'ah, é ano novo'.
Se for assim, tu não começa nunca!  

 * Sem desculpas! É praticamente impossível resistir à algo que está ao seu alcance que você 'não pode' comer. Então se livre de tudo que não pode. Dê aos seus amigos :))

* Se cair, levante!
Nada de parar sua dieta porque engordou um pouco ou porque não perdeu mais nada de peso!

*Experimente!
Nada de dizer que não come sem provar! muitas coisas mudam quando se faz dieta, então, prepare-se para o novo!

* Se Informe!! 
Quanto mais souber, melhor pra você. Mas cuidado! promessas de emagrecimento rápido (mais de um kg por semana) é roubada! faz mal pra saúde, viu? (acompanhe o blog hahaha)

* Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

E por ultimo:

Apoio!
Apoio de amigos, namorado, família é tudo!

E lembre se: Um dos maiores arrependimentos da vida, é deixar de ser o que quer ser pra ser o que os outros querem que você seja!


Obrigada pela visita!

♥

Ansiedade

Bom dia!!

Primeiramente quero agradecer a toooodos que me apoiam nessa ideia.
Obrigada pelas mensagens de carinho!
vocês são demais ♥


Uma linda anonima pediu para que eu falasse um pouco de ansiedade. Sabe aquela que te dá mais vontade de comer? (principalmente porcaria!)
Eu sei como é, afinal, faz apenas 3 semanas que consegui mudar meus hábitos.
Mas não pense que ansiedade acabou, viu?
Tive apresentação de projeto e eu estava subindo as paredes!
Acho que a melhor forma de amenizar isso, é comendo algo saudável que você goste muito.
Eu, por exemplo, amoooooo suco natural!
Então quando estou assim vou correndo comprar um suquinho hahaha.
Comer doce? coma fruta! é tão bom!
Geralmente pra sobremesa, eu como Castanha do Pará.
É recomendado 2 por dia, viu?


Dei uma pesquisada, e vi que a atividade física ajuda bem a amenizar essa ansiedade.
Vi que precisamos mudar nosso estresse diário também.
Sei, sei muito bem que é difícil, mas vamos tentar levar a vida numa boa! rs
Pense em coisas positivas! negatividade só ajuda a aumentar a ansiedade.
E ingerir alimentos com triptofano também ajuda!
Ou seja:   

• queijo;
• castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, amendoim, nozes;
• abacaxi, abacate, banana, uva, caqui, tâmara, maçã, pera, melancia, morango, goiaba, manga, mamão, laranja, tangerina, batata-doce, batata inglesa, berinjela;
• feijão, ervilha.
• chocolate.

Siiiiiiim! chocolate. 

Gente, tudo tem limite, certo?

Tem gente que consegue se aprofundar numa dieta de uma maneira que consegue eliminar tudo que gosta de uma só vez.

Mas tem gente que não, e não acho isso errado!

Desde que, seja com muita moderação.

Citei o chocolate, ok.

Quando eu digo chocolate, estou falando de um pedacinho, não de uma barra!

Então por favor, se for pra controlar a ansiedade, não compre uma caixa de bombons! rs

E falando em ansiedade, nada de pensar que vai emagrecer 5 KG numa semana hein!

Pense positivo, mas pense com cuidado, porque isso é quase impossível (a não ser que você faça uma dieta maluca que vai te fazer muito mal!)

Pense positivo com cabimento, e se não conseguir emagrecer de primeira, relaxe! pelo menos seus hábitos alimentares estarão mil vezes melhor, e logo sentira os resultados de todas as formas possíveis!

Controlo minha ansiedade fazendo o que gosto!

Ouvindo muito Beatles, ficando com as pessoas que amo, conversando, deixando problemas de lado.. 

dando um mergulho.. 

tem coisa melhor?

Espero ter ajudado! rs

beijos queridos!

e obrigada pela visita.

*continuem comentando sobre o que querem que eu fale!*

pensando.

Como tudo na vida, tem coisas boas e ruins.

Eu fico muito feliz em saber que várias pessoas começaram a mudar seus hábitos alimentares vendo o blog.
Mas também fico triste por certas gracinhas que fazem.
Queria dizer que, eu, não sou nenhuma profissional da saúde, nem nada parecido.
Estou apenas mostrando o que estou fazendo pra tentar eliminar alguns kgs.
Não estou dizendo para comer o que eu como, nem fazer o que eu faço.
Querem seguir? ótimo! saibam que estou sentindo os resultados, e a balança também!
Agora, se não querem tudo bem também.

Eu só não quero que pessoas sem ter o que fazer comentem coisas sem cabimento aqui.
Se for pra me deixar pra baixo, pode deixar que eu paro de fazer isso.

Grata.

giu.

Felizzz

Boa tardeee ;))

Nossa, quando postei no meu facebook, pensei que ninguém fosse ver.
Aliás, fiquei muito feliz quando disseram sobre mim e sobre o blog, antes mesmo de eu postar no face sobre ele.
Fico feliz por todos estarem me apoiando.
E principalmente, estou vendo que pessoas decidiram 'mudar seus habitos' e falaram comigo sobre tal.
Sério, estou feliz demais por isso!

Podem falar sobre o que quiserem pra mim por aqui, sintam se em casa.
Mostrem -me mudanças!

quero ver todas saudaveis e felizes ;))

E pra comemorar, no lugar de comprar aquele Milk Shake, vamos com suco de Melancia!

♥

Não é impossivel!

Bom dia!

espero que me desculpem pelo sumiço!
semana de projeto, estava ficando louca!

Enfim, voltei com boas noticias.
Me pesei ontem e... ao todo eliminei 4kg!

haa tô tão feliz! estou na terceira semana e já consegui eliminar 4kg cara ;))

o que ando comendo?

E querem ver o resultado?

Sim, calça largaaaaa!
Me sinto bem, percebi que a minha pele está melhor (sem espinhaaaas)
Meu cabelo mais brilhante...
olha, não é dificil!
e os resultados são incriveis.
Até aqueles almoços de domingo na vovó estão sendo faceis rs

Eu reforço:

BEBA MUITA ÁGUA!

beijos, prometo postar todo dia! (fériaaaaaas)

Obrigada pela visita!

-1!

Bom dia!

Ah, já acordei feliz!
Ontem quando fui pesar, vi que já perdi 1 kg, em três dias!
Olha que nem comecei a dieta mesmo!

Hoje no café da manhã comi maçã;
Pretendo começar a tomar os sucos detox.
Já conhece?

pois bem:

Entendendo o que são as toxinas

Alguns hábitos colaboram para o aumento de toxinas no organismo, como bebida alcoólica, estresse, cigarro, poluição, excesso de sol e alimentação rica em gordura, açúcar, sal, corantes, conservantes e agrotóxicos. O fígado, principal órgão responsável pela eliminação das toxinas, acaba precisando de uma ajudinha extra para eliminar tanto excesso.
Os sucos detox são os aliados ideais para ajudar a expulsar essas substâncias nocivas, pois os seus componentes são ricos em antioxidantes. O resultado é percebido na pele, nas unhas e no cabelo, que voltam a ter mais brilho, maciez e força. 

Como fazer um suco detox?

O que caracteriza a capacidade de desintoxicação de um suco são os seus componentes, que devem ser ricos em antioxidantes, facilmente encontrados em frutas, legumes e verduras in natura. O importante é variar e escolher produtos da safra.
Outra dica importante é não substituir o café-da-manhã pelos sucos, pois é de extrema importância que se consuma carboidratos, frutas, proteínas e laticínios nessa primeira refeição do dia. Prefira deixar o suco para a colação ou para o lanche, lembrando que ele deve ser um complemento para uma dieta saudável e equilibrada.

Dicas de sucos fáceis de preparar:

Suco Detox 1:

1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Bata tudo no liquidificador

Suco Detox 2: 

1 laranja sem a polpa branca
Suco de ½ limão
1 maçã gala ou fuji
1 pedaço de gengibre (do tamanho de uma moeda)
1 folha de couve
½ copo de água
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar

Suco Detox 3: 

250 ml de água de coco
8 morangos
2 kiwis
Raspas de gengibre
Bata tudo no liquidificador

por: http://www.vichy.com.br/Blog/Post/44

vou começar esse fim de semana!

e direi os resultados.. e mostrarei tmb! :)  

Ah, fiquei sabendo que o que ajuda muito é colocar um pedacinho de gengibre na água! 

Obrigada pela visita!

insta: giu_martins

Start!

Quando a pessoa se vê no limite, é hora de mudar, certo?
Pois bem, é o que estou fazendo!
Criei o Blog pra ser uma 'inspiração' a mais.

Me ofenderam por eu ser gorda esses dias.
Aliás, todo dia me sinto 'excluída' por ser gorda.
Até que vi uma foto que me marcaram :

Pensei: Deus, isso não pode ser eu!
Mas sim, sou eu.
Então resolvi mudar.
Chega de roupas apertadas, de cansaço, de comer porcaria o dia todo!
CHEGA!

Estou no segundo dia.. não estou fazendo dieta, estou apenas 'maneirando', comendo melhor do que eu comia (o que não é difícil).
Substituí o Pão com presunto e queijo da manhã por bolachas de água e sal.
Substituí os cookies e refrigerante das 10:00 por uma barra de cereal e água.
Substitui o almoço BIG por salada e proteína (nada de arroz, nada de macarrão).
Substituí o milk shake da tarde por fruta.
Substitui a coxinha com refrigerante da janta na faculdade, por iogurte/ salada.

Comecei a caminhar.

Mesmo não tendo tempo.. Estudo, trabalho.. e isso não é desculpa pra fazer exercício físico mais! Acordo as 6:00 pra isso agora.
E acredite, fico muito disposta o dia todo!


É isso.
Todo dia vou postar!


Obrigada pela visita ;))

Insta: giu_martins