5° e ultimo dia de ataque!

Boa tarde amores, tudo bem?

Hoje passei por um sufoco.
Sim, afinal, todo dia estou eliminando umas gramas, e isso é muito bom..
Mas é algo que não acontece a muito tempo comigo, então fiquei meio sem saber..
Pensando 'essa balança tá errada' e não sei o que..
Bom, quando comecei a postar, estava com 10kg a mais do que estou hoje.
Disseram que é a falta de carboidratos que deixa as pessoas pra baixo, e olha, estou acreditando hahah
5 dias sem essas belezinhas tem sido 'difícil', mas recompensador.
Em 5 dias de ataque, eliminei 3,5kg.
iupi!

Amanhã é meu aniversário, e mamãe já disse que vai fazer bolo, e eu que não posso comer (não é que eu não posso.. é que eu decidi mudar).
E como não quero sair da dieta, farei um bolo que eu possa comer!
Prometo que posto aqui como ele ficou e se é tão gostoso assim! hahah

Amanhã começa a segunda fase (cruzeiro), que parece ser mais fácil de seguir ~ufa~

Comemorar meus 21 10kg mais magra vai ser ótimo ;)))

Comentem, pls.
O que querem que eu posto, o que estão fazendo pra mudar, os resultados..

beijos ♥♥♥

4° dia de Ataque.

Bom dia amores :))

Estou no 4° dia de ataque da dieta Dukan, e posso dizer que estou feliz com os resultados!
Mesmo vivendo basicamente de Água, Iogurte, Carne, estou bem hahahah
Comecei a participar de um grupo no face que é puro amor, o Dukan Brasil.
Dicas, motivações e tudo mais por lá!
Lá eu consigo me expor sem medo, sabe?
me sinto bem lá.

Acho que daqui uma semana começo a postar meu peso aqui, estou perdendo a vergonha, afinal, sou assim, né? ;)

Enfim, em 3 dias eliminei 2 kg!
Feliz da vida hahahah

Quero saber se alguém, depois que leu aqui, começou a fazer também, e os resultados...

Esse site aqui: http://www.dietaereceitas.com.br/fase-ataque é simplesmente perfeito, diz exatamente tudo que podemos comer!

Hm, Baixei esses programinhas no meu cel:

 e posso dizer que estou adorando os que já testei!
Testei o primeiro, que é de exercícios físicos.
Estou fazendo caminhada, então o programa te passa um 'treinamento' se você colocar por exemplo, que quer emagrecer.
Ele mostra por onde você caminhou, a distância, quantas calorias gasta em média, entre outras coisas. E o melhor, eu faço caminhada ouvindo musica, e ele vai te dizendo de 5 em 5 min quanto falta pra terminar, a distância e tudo mais.
(ameeeei)

A dieta e saúde (segundo app) é pra você colocar o que come o dia todo. E quando você se cadastra, pergunta sua meta e etc. Aí te diz quantos pontos pode utilizar por dia.

O da nike eu ainda não testei, mas é de exercicios fisícos (como fazer e etc)

O da dieta Dukan são algumas receitas bacanas e mostra todas as fases ;))

O outro é pra registrar seu peso com foto (se quiser)

E o ultimo é como se fosse uns 'lembretes'. Pra se pesar, pra beber água, se exercitar entre outros!

Baixei pelo iOS, não sei dizer se tem pra Android e Windows :((

Falem o que querem que eu publique aqui, me digam se estão fazendo dieta também, entre outros ;))

beeeeeeeeeijos!

Dukan.

Bom dia pessoas, voltei! hahahah

Desculpem pelo tempo que passei sem postar!
Mas vamos ao que interessa.

Festas de fim ano acabam com a gente né? (no sentido de comeeeeeer)
Bom, eu dei uma 'relaxada' nas festas... mas nada demais, estou mantendo os 5kg que perdi!
Comi de tudo, mas poouco!
E quem é da familia disse, que 'sem querer' aderi ao habito de comer pouco.

Lets go.

Comecei hoje a dieta que tinha dito aqui antes que ia começar no inicio do ano.
A dieta é a Dieta Dukan.
Pra quem não conhece, vou resumir beeeem o que é, vou dizer porque estou essa dieta e não outra, e passar pra vocês um site muito bom para tirarem suas duvidas sobre ela.


A dieta Dukan é um tipo de dieta da proteína que é dividida em 4 fases, que permite emagrecer cerca de 4 kg só na primeira semana. Abaixo, vou citar o que podemos e o que não podemos comer e como funciona casa fase ;))

1ª fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante.

- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Alimentos permitidos:

 - Todas as carnes magras (exceto a costela)

- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem exceção
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos

Alimentos proibidos: todos os carboidratos como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.

2ª fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada.

 - Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Alimentos permitidos:Todas as proteínas acima citadas, acrescentando legumes e verduras à vontade, com exceção da batata e da mandioca.

Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.


3ª fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Alimentos permitidos:

- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 2 frutas ao dia
- 2 fatias de pão integral por dia
- 40g de queijo por dia
- 2 porções de feculentos por semana: arroz integral, feijão, ervilha, etc
- 2 refeições de gala por semana (1 entrada, 1 prato principal, 1 sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica)

4ª fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.

- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia

Alimentos permitidos:
- Alimentação livre, porém respeitando 3 regras a ser seguida pelo resto da vida:
- 1 dia de proteína pura por semana (dia fixo)
- 3 c. de sopa de aveia (todos os dias)
- 30 minutos de caminhada por dia e dar preferência às escadas do que ao elevador

Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta Dukan, o Dr. sugere:

• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. O tempo que vai demorar nas outras fases vai variar conforme a perda de peso do indivíduo.

Agora, porque escolhi fazer essa dieta?

Primeiro, porque uma amiga minha me disse sobre ela (falando nisso, ela que me inspirou. Obrigada♥) e os resultados são incríveis.

Segundo porque creio que eu não vou 'sofrer' com ela, já que tem alimentos que gosto.

Terceiro porque não é aquele tipo de dieta maluca, que promete que tu vai emagrecer 30kg em um mês.

Escolhi essa dieta porque ela dura tempo suficiente para meu corpo não voltar ao que é (claro, se eu seguir exatamente o que pede).

Entrando no site, e preenchendo o que pede, ele te mostra quantos kg vai perder se fizer o que ele pede e em quanto tempo vai atingir o que deseja.

O site é esse: https://www.dietadukan.com.br/

Veja o meu:

Bom, apaguei meu peso porque quero fazer surpresa no final, hahah.
Eu quero chegar aos 65, então ele diz o tempo e o peso que eu posso perder seguindo o programa.
(claro, no final tem que pagar pra ver hahahah)


Eis meu café da manhã de hoje:

Água, mega importante sempre!


Quem quiser acompanhar algumas coisas a mais, posto muita coisa no meu Instagram :))

giu_martins.



É isso, dúvidas, sugestões e mais algumas coisas, podem falar ;))

♥